世界上最可怕的事情是什么？

據(jù)國(guó)外媒體調(diào)查顯示，在最可怕的事情中“當(dāng)眾講話”被列為了第一位！而害怕死亡才排在第二位，90%以上的人都有不同程度的公開演講恐懼癥。

 丘吉爾也說過，人生有三件最難的事情，第一件，爬上一堵向你傾倒的墻；第二件，吻一個(gè)決心離開你的姑娘；第三件，就是當(dāng)眾講話了。

當(dāng)眾演講為什么這么“可怕”？ 

 演講教練張其文老師總結(jié)了三點(diǎn)：不自信、不習(xí)慣、怕丟臉！

1、不自信

”自信“是一種自我效能感，指一個(gè)人對(duì)自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷，也就是你是否相信有能力做好一件事。社會(huì)學(xué)習(xí)理論的創(chuàng)始人班杜拉認(rèn)為, 由于不同活動(dòng)領(lǐng)域之間的差異性, 所需要的能力、技能也千差萬別。一個(gè)人在不同的領(lǐng)域中, 其自我效能感是不同的。對(duì)一件事越熟練越自信，越是熟悉一個(gè)場(chǎng)景，在這個(gè)場(chǎng)景中表現(xiàn)得越自信。

演講中”不自信“分以下幾種：

一是對(duì)“自己”不自信，二是對(duì)“演講”技能不自信，三是對(duì)“內(nèi)容”不自信，后兩者不自信涉及到經(jīng)驗(yàn)和能力，只要系統(tǒng)化練習(xí)可以快速提高，最難的是“對(duì)自己不自信”。

自信度高更容易主動(dòng)去做一件事，哪怕是原來沒有做過的事，而自信度低更容易退縮或放棄做一件事，尤其是從未做過的事，繼而產(chǎn)生以下循環(huán)：越自信--越主動(dòng)--越行動(dòng)--越有能力，越不自信--越退卻--越少行動(dòng)--越低能力。因些，想要變得更有能力、更成功，提高自信心是非常重要的。

提高自信心有以下幾種方式：

• 公眾演講

• 提高特定技能和能力

• 心理訓(xùn)練，以消除自我限制

2、不習(xí)慣

或許你很自信，對(duì)演講的內(nèi)容也很熟悉，此時(shí)如果還很緊張、害怕甚至恐懼，那可能是因?yàn)椤安涣?xí)慣”，這其實(shí)是“不自信”的另一個(gè)原因，這里不再贅述。

3、怕丟臉

對(duì)于很多人，這是演講怯場(chǎng)的核心根源。

每個(gè)人都在心中守著一個(gè)”完美“的自我，不想讓人看到自己的任何缺點(diǎn)，比如膽怯、軟弱、膽小、無知、自私、笨拙、無能等等，我們希望表現(xiàn)給他人的永遠(yuǎn)是那個(gè)”完美“的自己，它就像是一個(gè)包袱，被我們背一輩子、放不下，也稱”偶像包袱“。當(dāng)我們擔(dān)心自己的不足和瑕疵可能要展示給眾人時(shí)，就會(huì)緊張、害怕、退縮，這就是”怕丟臉“。

“怕什么，反正死不了！”

“臉丟盡了，就該賞臉了！”

 在張其文老師的課程中，這是“去偶像包袱”常用的心理暗示語。在你演講前，默念幾遍也是一劑強(qiáng)心劑。 

“去偶像包袱”，其實(shí)是讓你有勇氣“素面觀眾”，充分袒露，美顏后當(dāng)然就更自信了。

演講“恐懼”和“害怕”是一種心理狀態(tài)，不是真正阻礙事情的客觀困難，要不要克服、能不能戰(zhàn)勝，完全由自己說了算。只要能夠克服以上三個(gè)心理障礙，你也一樣可以口若懸河、出口成章。 

當(dāng)眾演講是一種技能，只要刻意練習(xí)，人人均可掌握。

當(dāng)眾演講是一種展示，準(zhǔn)備充分、勇敢上臺(tái)、真情演繹，你就是“獨(dú)一無二”的完美。